三大营养素比例

健康饮食：
碳水：50%；蛋白质：20%；脂肪：30%

低碳水（适合大基数，使用不超1个月）：
碳水：35%；蛋白质：25%；脂肪：40%；

高蛋白（健身）：
碳水：40%；蛋白质：40%；脂肪：20%

*低碳水、高蛋白方式，仅供在专业人士指导下采用。

三大营养素介绍

碳水化合物
碳水化合物也称糖类，是人体能量的主要来源。减肥期要多吃杂粮，少吃精制米面。
碳水化合物食物来源：粮谷类食物、薯类、水果等。

蛋白质
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。其饱腹感持久，能维持人体肌肉含量、基础代谢率。
蛋白质食物来源：谷类、豆类、鱼、肉、蛋、奶类。

脂肪
脂肪又称为甘油三酯，是热量密度最高的营养物质，但也是人体的重要组成成分。
脂肪食物来源：动物脂肪、肉类及植物种子。